【過敏性腸症候群】食事を見直そう！

過敏性腸症候群で困っている方はまずは簡単な食事を見直しましょう！ここではどんなふうに食事を見直せばいいか説明します！

食事を見直そう！

よく噛んで食べよう！

よく噛まずに食べると消化がしずらくなり腸にストレスを与えたり、空気を一緒に飲み込んでしまいます。

食べるものを見直そう！

• アルコールを控える。
• 小麦粉類を減らす。
• 人工甘味料の摂取量を減らす。

まったく食べないのはストレスがかかると思いますから、減らすだけで大丈夫です。

食事時間をある程度決めよう！

毎日食事時間が違うとこれもまた腸にストレスがかかってしまいます。しかしあまりきっちり決めてしまうと、その時間に食べれなかったとき不安になってしまいますので緩く決めましょう！

最後に

過敏性腸症候群は風邪などのようにパッと治るようなものではないので食事を見直したり、運動したり、と細かいことをつずけていきましょう！そうすれば徐々に楽になっていきます！