【過敏性腸症候群】簡単なことから始めよう！
過敏性腸症候群の皆様、過敏性腸症候群を速く直したいでしょう。しかし、「急がばまわれ」ということわざのようにまずは簡単なことから始めていきましょう！ここでは僕がしていたことを紹介していきます。
簡単なことから始めよう！
睡眠をきちんととろう
腸を整えるためには睡眠が大事です。速く寝るだけなので今日からすぐに実践できるでしょう。
趣味に没頭する時間を作る
ゲーム、youtubeなどなんでもいいので自分の好きなことに没頭しましょう。やはりストレスを取り除くのには一番最適な方法だと思います。
筋トレをする
筋肉がつくことにより自身がつきます。過敏性腸症候群のガス型の方は特に腹筋をおススメします、腹筋をするとお腹のガスが抜けていきます。
お腹を冷やさない
お腹を冷やすと消化活動が鈍くなり腸がストレスを感じてしまいます。お腹にカイロを張るなどがいいでしょう。
食事を見直す
こちらの記事に詳しくかいているのでこちらを見てください！
